آب و هوا فقط روی خلق‌وخوی ما اثر نمی‌گذارد؛ روی پوست ما هم تاثیر مستقیمی دارد. مراقبت از پوست در گرما و آلودگی هوا یکی از امور واجب در ایران است.
در فصل‌های گرم و روزهای پرآلودگی، پوست بیش از هر زمانی در معرض استرس‌های محیطی قرار می‌گیرد.
جدیدترین محصولات
ژل شوینده صورت و بدن CeraVe
2.500.000تومان
کرم محافظت کننده دست Atrix
810.000تومان
کیف رژ لب KIKO Milano Wonderlights
3.940.000تومان
محصولات پیشنهادی
سرم لایه‌بردار AHA CV
1.110.000تومان
سرم لیفتینگ اکسپرت CV Collagen Boost
1.380.000تومان
سرم لیفتینگ اکسپرت CV Collagen Boost
1.260.000تومان
شاید به ظاهر ساده بیاید: کمی گرما، کمی گردوغبار و … اما این عوامل، در عمق پوست، تغییرات قابل توجهی ایجاد می‌کنند که اگر جلویشان را نگیریم، آثارشان به مرور روی چهره‌مان جا خوش می‌کند:
چرب شدن بی‌دلیل پوست
جوش‌های ریز و درشت
تیرگی و لک‌های مقاوم
از دست دادن شادابی و شفافیت پوست
تسریع روند چروک شدن
این روزها با افزایش دمای هوا، شدت آلودگی در شهرهای بزرگ ایران مثل تهران، اصفهان، اهواز و تبریز هم بالاست.
بنابراین مراقبت درست از پوست، دیگر یک گزینه لاکچری نیست؛ یک نیاز فوری و جدی است.
آیا روتین فعلی مراقبتی من جوابگوی پوست در این شرایط سخت هست؟
اگر مطمئن نیستی، با ما همراه شو تا گام‌به‌گام یاد بگیری چطور از پوستت در مقابل این حملات نامرئی محافظت کنی.
گرما فقط عرق کردن نیست؛ پوست در مواجهه با گرمای زیاد دچار تغییرات بیوشیمیایی میشود که ظاهرش در چند مرحله بروز می‌کند.
بدن برای خنک نگه داشتن خود، تعریق را افزایش می‌دهد.
این تعریق، همراه با سبوم (چربی طبیعی پوست)، باعث میشود منافذ پوست باز شده و چربی اضافه روی سطح پوست جمع شود.
منافذ مسدود می‌شوند
جوش‌های سرسیاه و سرسفید ایجاد میشود
برق ناخوشایند روی پوست ظاهر میشود، به‌ویژه در ناحیه پیشانی و بینی
تعریق زیاد نه تنها آب بدن، بلکه آب سطح پوست را هم از بین می‌برد.
در نتیجه، حتی اگر پوستت چرب باشد، ممکن است در لایه‌های زیرین کم‌آب شود.
احساس کشیدگی یا خشکی
پوسته‌پوسته شدن‌های ظریف
کم‌رنگ شدن طراوت طبیعی پوست
هوای گرم باعث گشاد شدن رگ‌های خونی سطحی میشود.
اگر پوستت حساس یا مستعد قرمزی باشد، گرما این مشکل را تشدید می‌کند.
برافروختگی مداوم (قرمزی صورت)
خارش و سوزش
تشدید مشکلاتی مثل روزاسه یا درماتیت
در گرمای زیاد، تولید رادیکال‌های آزاد در پوست افزایش می‌یابد.
این مولکول‌های مضر، به کلاژن و الاستین (دو پروتئین اصلی حفظ استحکام پوست) حمله می‌کنند.
افتادگی پوست
ایجاد چین و چروک‌های ریز و درشت
لک‌های ناشی از آفتاب
گرما + تعریق + دهیدراته شدن = بستر عالی برای آسیب‌های عمیق به پوست
حتی اگر الان آثارش را نبینی، در درازمدت خود را به شکل لک‌های مقاوم، چروک‌های زودرس و افتادگی پوست نشان خواهد داد.
قبل از اینکه به سراغ آلودگی هوا برویم، اولین کاری که باید بکنی این است:
تعریق زیاد را بدون آسیب مدیریت کند
آب از دست رفته را سریعاً جبران کند
در برابر التهاب محافظت شود
تولید رادیکال‌های آزاد را کاهش دهد
آلودگی هوا، به ویژه در شهرهای بزرگ، ترکیبی از ذرات معلق، گازهای آلاینده، فلزات سنگین و ترکیبات سمی است.
وقتی این ذرات ریز روی پوست می‌نشینند، چیزی فراتر از «گرد و خاک» اتفاق می‌افتد.
آلودگی هوا باعث ایجاد تغییرات مخربی در پوست میشود که در کوتاه‌مدت ممکن است فقط با کمی تیرگی یا احساس کثیفی حس شود، اما در بلندمدت باعث آسیب‌های جدی میشود.
ذرات آلوده در ابعاد میکرومتری هستند و می‌توانند:
وارد منافذ باز پوست شوند
با چربی طبیعی پوست ترکیب شوند
باکتری‌های مضر را جذب کنند
منجر به التهاب، جوش، و تیرگی شوند
نتیجه: پوست کدر، مستعد آکنه و پر از لک‌های سطحی و عمقی
آلودگی هوا حاوی رادیکال‌های آزاد فراوان است.
این مولکول‌های ناپایدار باعث آسیب به سلول‌های پوست می‌شوند و فرآیند تخریب کلاژن و الاستین را سرعت می‌بخشند.
کاهش خاصیت ارتجاعی پوست
ایجاد خطوط ریز و چروک‌های زودرس
افتادگی زودتر از معمول
یکی از بارزترین آثار آلودگی روی پوست، کدر شدن چهره است.
پوست دیگر براق و روشن به نظر نمی‌رسد؛ انگار همیشه خاکستری یا مات مانده باشد.
رسوب ذرات آلوده روی سطح پوست
اختلال در اکسیژن‌رسانی طبیعی سلول‌های پوستی
آسیب به سد دفاعی پوست
در هوای آلوده، پوست‌های حساس یا کسانی که مشکلاتی مثل اگزما، روزاسه یا آکنه دارند، بدتر می‌شوند.
زیرا ترکیبات مضر موجود در هوا باعث تحریک مستقیم پوست میشود.
قرمزی مداوم
سوزش و خارش
ایجاد لک‌های التهابی
تشدید جوش‌های التهابی
«آلودگی هوا دشمن خاموش پوست است. اثری تدریجی اما عمیق دارد.»
و اگر با گرمای شدید ترکیب شود، سرعت تخریب را چند برابر می‌کند.
برای محافظت از پوست در برابر این تهدید نامرئی، باید:
به پاکسازی دقیق و اصولی اهمیت بدهیم
سد دفاعی پوست را قوی نگه داریم
رادیکال‌های آزاد را خنثی کنیم
آبرسانی و تغذیه سلولی را تقویت کنیم
از محافظ‌های فیزیکی استفاده کنیم
مراقبت از پوست در این شرایط سخت، فقط با چند محصول خاص یا ماسک مقطعی حل نمی‌شود.
باید یک روتین منظم، هوشمندانه و هدفمند داشته باشی که هم از پوستت دفاع کند، هم زیبایی طبیعی‌اش را حفظ کند.
بیایم دقیق بررسی کنیم:
تعریق، چربی اضافی و ذرات آلوده مثل یک لایه چسبناک روی پوست جمع می‌شوند. اگر این لایه درست پاک نشود، منافذ مسدود شده و مشکلات پوستی شروع میشود.
از شوینده‌های ملایم، فاقد سولفات استفاده کن. (ژل‌های شستشو یا فوم‌های سبک)
صبح‌ها و شب‌ها، دو بار در روز با آب ولرم (نه داغ!) صورتت را بشوی.
بعد از تعریق زیاد یا بیرون رفتن، صورت را حتماً پاکسازی کن.
شوینده‌های حاوی آلوئه‌ورا، چای سبز یا نیاسینامید برای هوای گرم و آلوده فوق‌العاده‌اند.
تونرها کمک می‌کنند تا:
PH پوست بعد از شستشو به حالت طبیعی برگردد
ذرات باقیمانده‌ی آلودگی از پوست پاک شود
پوست برای جذب بهتر سرم و مرطوب‌کننده آماده شود
بلافاصله بعد از شستشو، تونر را روی پوست اسپری کن یا با پد بزن.
تونرهای حاوی نیاسینامید، ویتامین C یا عصاره خیار انتخاب‌های عالی هستند.
سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مثل ویتامین C، قوی‌ترین محافظ در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا هستند.
صبح‌ها بعد از تونر، ۲–۳ قطره سرم روی صورت بزن.
اجازه بده کاملاً جذب شود، سپس مراحل بعدی را ادامه بده.
سرم‌های حاوی هیالورونیک اسید هم کمک می‌کنند رطوبت پوست در گرما حفظ شود.
مرطوب‌کننده سد دفاعی پوست را تقویت می‌کند و مانع از دهیدراته شدن پوست زیر آفتاب و در برابر آلودگی میشود.
از کرم‌های ژل-بیس سبک، فاقد چربی، و غیرکومدوژنیک استفاده کن.
مرطوب‌کننده‌های حاوی سرامید، اسکوالن یا عصاره‌های ضدالتهاب عالی هستند.
اشعه‌های UVA و UVB به اضافه آلودگی، ترکیبی فوق‌العاده مخرب برای پوست ایجاد می‌کنند.
هر روز (حتی در روزهای ابری!) ضدآفتاب بزن.
SPF حداقل ۳۰ و PA+++ یا بالاتر داشته باشد.
هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار ضدآفتاب را تمدید کن.
ضدآفتاب‌های فیزیکی (مینرال) حاوی زینک اکساید یا تیتانیوم دی‌اکساید
ضدآفتاب‌های سبک بدون چربی (Oil-Free)
لایه فیزیکی اضافی کمک می‌کند ذرات آلوده کمتر روی پوستت بنشینند.
استفاده از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی بزرگ و ماسک‌های تنفسی استاندارد
اجتناب از تماس مستقیم طولانی مدت با هوای بیرون در ساعات اوج گرما (۱۰ صبح تا ۴ عصر)
شستشو با شوینده ملایم
اسپری تونر یا آبرسان
سرم ویتامین C
مرطوب‌کننده سبک
ضدآفتاب قوی
کلاه، عینک و محافظ فیزیکی
پاکسازی عمقی با شوینده ملایم
تونر تنظیم‌کننده PH
سرم آبرسان یا بازسازی‌کننده (هیالورونیک اسید، نیاسینامید)
مرطوب‌کننده مغذی سبک
ماسک آبرسان یا ضدالتهاب (هفته‌ای ۲ بار)
اگر فردی پرمشغله هستید و برای انجام روتین پوستی دچار مشکل شده‌اید این مقاله را مطالعه کنید: روتین مراقبت از پوست برای خانم‌های پرمشغله (فقط در ۵ دقیقه!)
همان‌طور که یک سرباز بدون زره نمی‌تواند وارد میدان جنگ شود، پوست هم بدون استفاده از ترکیبات مناسب نمی‌تواند در برابر گرما و آلودگی از خودش دفاع کند.
در این قسمت، بهترین ترکیبات مراقبتی برای پوست در این شرایط سخت را بهت معرفی می‌کنم:
ویتامین C با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، سد دفاعی پوست را قوی می‌کند و از تخریب کلاژن جلوگیری می‌کند.
همچنین به روشن شدن لک‌های ناشی از آفتاب و آلودگی کمک می‌کند.
صبح‌ها سرم ویتامین C قبل از ضدآفتاب
ترجیحاً با غلظت ۱۰٪ تا ۲۰٪ بسته به نوع پوست
نیاسینامید ضدالتهاب قوی است و:
از پوست در برابر استرس محیطی محافظت می‌کند
تولید چربی را متعادل می‌کند
سد رطوبتی پوست را تقویت می‌کند
قرمزی و حساسیت را کاهش می‌دهد
در روتین صبح یا شب، در کنار سرم‌های دیگر یا به عنوان سرم مستقل
گرما و آلودگی پوست را کم‌آب می‌کنند. هیالورونیک اسید آب را در لایه‌های پوست حبس می‌کند و مانع دهیدراته شدن پوست میشود.
صبح و شب، روی پوست مرطوب
سپس با یک مرطوب‌کننده قفل شود
چای سبز یک آنتی‌اکسیدان طبیعی فوق‌العاده است که هم با آلودگی هوا مقابله می‌کند، هم التهاب پوست را کاهش می‌دهد.
در تونر، اسپری آبرسان یا ماسک‌های روزانه
سرامیدها لیپیدهای طبیعی پوست هستند. در هوای آلوده، سد دفاعی پوست آسیب می‌بیند و سرامیدها کمک می‌کنند این سد بازسازی شود.
در کرم‌های مرطوب‌کننده، به ویژه در شب
حتی اگر محصولات عالی داشته باشی، با این اشتباهات رایج می‌توانی همه زحماتت را خراب کنی:
ذرات آلوده و عرق باید سریعاً پاک شوند. دیر شستن پوست یعنی فرصت طلایی از دست رفته!
اشعه UVA که عامل اصلی پیری پوست است، حتی در روزهای ابری هم وجود دارد.
هوای خاکستری = نیاز بیشتر به محافظت.
شستن بیش از حد یا استفاده از شوینده‌های قوی، سد دفاعی پوست را تخریب می‌کند و آن را آسیب‌پذیرتر می‌کند.
پوست باید بتواند تنفس کند. آرایش ضخیم در گرما باعث بسته شدن منافذ، جوش‌های عمیق و التهاب میشود.
آبرسانی تنها از بیرون کافی نیست. کم نوشیدن آب در روزهای گرم باعث دهیدراته شدن پوست از درون میشود.
اگر ورزشکار هستید این مقاله به شما توصیه میشود: روتین مراقبتی پوست برای قبل و بعد از باشگاه یا ورزش
برای اینکه بدونی دقیقاً چه کارهایی باید بکنی، اینجا یک برنامه‌ی روزانه واقعی و ساده آماده کردم:
مراقبت فقط روی پوست نیست؛ باید از درون هم حمایت کنی. اینجا چند نکته‌ی طلایی آوردم:
ماهی سالمون، گردو، بذر چیا (امگا ۳ برای ضدالتهاب)
توت‌ها، پرتقال، انار (آنتی‌اکسیدان قوی)
خیار، هندوانه، کاهو (آبرسان طبیعی)
چای سبز، آبلیموی تازه (پاکسازی طبیعی بدن)
روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوش
خواب کافی (حداقل ۷ ساعت در شب) داشته باش
از حضور طولانی در فضای باز بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ عصر خودداری کن
فعالیت‌های ضد استرس مثل مدیتیشن یا یوگا انجام بده
بله! اشعه‌های مضر UVA حتی در هوای ابری هم وجود دارند.
شوینده‌های ملایم، بدون سولفات، با ترکیبات ضدالتهاب مثل چای سبز یا آلوئه‌ورا.
دو بار: صبح و شب. در صورت تعریق زیاد یا آلودگی شدید، یک بار اضافه ولی با شوینده بسیار ملایم.
اگر مرتب تعویض یا شسته نشوند، بله. استفاده از ماسک تمیز و سبک بسیار مهم است.
اگر تغذیه‌ی متعادلی داری نیازی نیست؛ ولی مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها مثل ویتامین C و E بسیار مفید است.
«مراقبت از پوست در هوای گرم و آلوده یک انتخاب نیست، یک ضرورت است.»
با انتخاب‌های هوشمندانه و روتین‌های منظم، می‌توانی از پوستت در برابر این دشمنان پنهان محافظت کنی و شادابی طبیعی چهره‌ات را برای سال‌ها حفظ کنی.
برای مشاوره درباره رویتن پوست به صورت تخصصی و دریافت راهنمایی برای خرید محصولات اورجینال مارا در اینستاگرام دنبال کنید!
جدیدترین مقالات
